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原创 家有考生多吃鱼,营养好没负担,酸香开胃特诱人,十分钟就
发布日期:2020-05-26 02:48   来源:未知   阅读:

一年一度的高考时间快到了,孩子紧张家长也忙碌,总想帮点什么忙。事实上大多数家长并不能直接帮孩子做点啥,倒是可以用心做好各种服务工作,让孩子吃好睡好从从容容过好考前的每一天,这就是最大的帮助。

家有高考生,饮食应该怎么调节?

食物丰富多样,保证营养充足而均衡,少食刺激辛辣的食物。食物口味也尽可能跟平常一样,不要做太大的变化,更不要盲目恶补,尤其是临近考试的时候,食物应该清鲜营养,不可过咸过淡过刺激,既能保证营养又不会引起不适,这才是考生最佳饮食模式。

考前这一个月,三餐应该怎么吃?

早餐吃好,有蛋有肉有牛奶有主食均衡搭配最好了;午饭要吃饱,合口的主食配上孩子爱吃的各种高蛋白食物和蔬菜,吃得舒服最重要;晚餐同样要保证营养,考生跟我们中老年人不一样,他们晚上要学习,能量不足肯定不行,晚餐吃肉,要选择好消化容易吸收的鱼肉、鸡肉等食物,烹饪方法也尽可能简单才好。